فیتنلث

برنامه ریزی ورزشی به ما میگوید چه بخوریم، چه حرکاتی را تمرین کنیم، مدت تمرین ما چقدر باشد، دوره ی تمرین ما چقدر باشد و از این قبیل اطلاعات. با توجه به این موضوعات اهمیت برنامه ریزی را درک میکنیم. معمولا برنامه ریزی ورزشی باید توسط افراد متخصص مثل مربی ها تدوین شود، زیرا این افراد با تجربه هستند و در زمینه ی ورزش تخصص دارند و میدانند طبق خصوصیات فرد چه برنامه ای میتواند برای او مناسب باشد و او را به اهداف خود برساند. این برای افراد تازه کار است.
اما افرادی که کمی تجربه در زمینه ی تمرینات ورزشی کسب میکنند میتوانند یک برنامه ی مناسب برای ورزش خود تهیه کنند. باید توجه داشت که این برنامه باید ساده باشد چرا که نوشتن برنامه های پیچیده نیازمند تخصص است. برای مثال بعد از مدتی تمرین افراد میتوانند برای افزایش سطح سلامتی خود یک برنامه ورزشی تهیه کنند که شامل موارد زیر باشد، استفاده از تردمیل ، الپتیکال ، دوچرخه ثابت و همچنین انجام حرکات کششی و غیره. برنامه های ورزشی انواع زیادی دارند مانند برنامه های لاغری، برنامه حجم دهی به عضلات، برنامه جهت کات کردن عضلات، برنامه جهت افزایش سرعت و غیره.
اگر یک مربی بخواهد تا برای فردی برنامه ی تمرینی تدوین کند به چندین نکته توجه میکند تا، برنامه ی وی از بازده بالایی برخوردار باشد، به سلامتی فرد آسیب نزندو فرد را به هدفش برساند.

منظور از تغذیه سالم، تلاش برای پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی می باشد. به دلیل اینکه افکار ما در خصوص سلامتی طبق پیشرفت های جدید دانشمندان در علم تغذیه و همچنین بررسی های شخصی و فرهنگی مدام در حال تغییر است، استانداردهای تغذیه سالم بین افراد مختلف و در طول تاریخ با هم تفاوت دارد.

رژیم هایی که پزشکان به شما ارائه می دهند شامل موارد زیر می شوند که بنا بر تشخیص پزشک این رژیم ها مورد استفاده قرار میگیرند.

شما میتوانید از طریق راه های ارتباطی با من برنامه اختصاصی خود را دریافت کنید